생로병사의 비밀

러닝 후 무릎 아래가 딱딱하게 굳는 느낌, 이걸로 풀어요

러닝이 취미이자 스트레스 해소법이라 주 4~5회는 꼭 뛰어요.근데 문제는 러닝 끝나고 나서. 종아리랑 발바닥이 단단히 굳는 느낌.스트레칭 해도 뻐근함이 쉽게 안 풀리더라고요. 지인이 추천해준 ‘커레스 발 마사지기’, 처음엔 반신반의했어요.근데 러닝 끝나고 씻고 나서 이걸 10분 정도만 해주면다리 무게가 진짜 가벼워짐. 특히 종아리랑 발바닥 중심으로 저주파 자극이 들어오는데,혈액순환도 잘 되고 붓기도 덜한 느낌.자기 전 마지막 루틴으로 정착했어요. 요즘은 근육 뭉침 때문에 러닝 쉬는 날도 줄었고요.러너들이 러닝화, 양말은 잘 챙기면서 정작 회복 루틴은 소홀한 경우 많잖아요.근육도 결국 관리해줘야 오래 뛸 수 있더라고요. https://link24.kr/4Fs8qyS 커레스 발 마사지기 아치관리기 E..

평발, 즉 편평족은 발바닥의 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿는 상태를 말합니다. 선천적일 수도 있고, 후천적으로 생기는 경우도 많습니다. 특히 장시간 서 있는 직업군이나 운동선수, 성장기 아이들에게서 자주 나타납니다.단순히 '발 모양'의 문제라고 생각하기 쉽지만, 관리하지 않으면 무릎, 허리, 골반 통증까지 이어질 수 있어 반드시 관리와 예방이 필요합니다. 평발의 주요 증상과 문제점발바닥 통증, 특히 오래 서 있거나 걷고 난 후발목 안쪽이 안으로 무너지는 듯한 느낌무릎, 골반, 허리의 잦은 통증신발 밑창이 일정한 방향으로만 닳는 경우쉽게 피로감을 느끼고 다리에 쥐가 자주 남이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 평발로 인한 체형 불균형이 원인일 수 있습니다. 평발 관리 방법1. 정밀 진..

건강한 생활습관이 만드는 작은 변화, 큰 차이 우리 몸은 매일 보내는 작은 신호들을 통해 건강 상태를 알려줍니다. 피곤함이 지속되거나, 몸이 무겁고 잦은 두통이 있다면 생활습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 건강을 지키는 가장 쉬운 방법은 작은 습관의 변화에서 시작됩니다.     1. 꾸준한 운동으로 몸을 깨우기 운동은 건강 유지의 기본입니다. 무리한 운동보다는 하루 20~30분의 가벼운 걷기, 스트레칭, 요가만으로도 혈액순환이 개선되고 근육의 긴장이 풀립니다. 특히 하체 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해지고, 다리 저림이나 붓기를 예방하는 데도 효과적입니다.      2. 균형 잡힌 식습관이 만드는 건강한 몸 잘못된 식습관은 피로를 누적시키고 면역력을 떨어뜨립니다. 가공식품보다는 신선한 채소와 단백질..

족저근막염은 발바닥의 족저근막(발 뒤꿈치부터 발가락을 이어주는 강한 섬유띠)에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 보통 아침에 첫걸음을 내디딜 때 찌르는 듯한 통증이 특징이며, 초기에는 가벼운 불편함으로 시작되지만, 치료를 미루면 더 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.족저근막염의 주요 통증아침 첫걸음의 통증밤사이 발의 근육과 족저근막이 수축된 상태에서 아침에 첫발을 디딜 때 찢어지는 듯한 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 족저근막염의 대표적인 증상입니다.장시간 앉아 있다 일어날 때오랜 시간 발을 쉬게 한 뒤 다시 움직일 때 통증이 재발하거나 더 심해지는 경향이 있습니다.운동 후 통증운동 중에는 괜찮다가, 활동 후 발바닥에 통증이 심해지는 경우도 있습니다. 특히 달리기나 점프 같은 고강도 운동 후..

장시간 걷기 운동, 수면 부족으로 족저근막염이 생겼는데요,커레스 발 마사지기   심지어 서있기 힘든 평발이라 아침에 일어나서 처음 걸을 때 발뒤꿈치나 발바닥에 찌르는 듯한 통증 때문에시간 날 때마다 한의원가서 봉침도 받아보고,  체외충격파랑 물리치료 받아 보았지만 슬프게도 별로 효과가 없었어요근데 집에서 틈틈히 티비보면서 다리 뒷근육(햄스트링)스트레칭하기랑 커레스 발마사지기 사용하니까 금방 호전되네요~ 그 무섭다는 수술까지 생각했는데 정말 다행이에요. 발바닥 아프고 다리 잘 부어서 혈액 순환 안되면 두가지 하루 2~3정도 먼저 해보세요 !강력 추천합니다 !!